目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（13週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。

13週目のお話（５/22）

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月：やすみ

火：20分走×１（FTPテスト）

水：やすみ

木：やすみ

金：リカバリー1時間

土：やすみ

日：ライド　58km

まずはFTPテストですが、20分全力の平均パワーは219ｗでした。

今回も220w付近・・・

これはもう安定しているんじゃなくて、伸び悩みですね。

ということで、すこしやすみを多くしてみました。

日曜日はサイクリストが実力の目安にしているコースがあるので走ってきました。

コースデータは、

距離　27.7km

標高　217ｍ

です。

峠が３か所あって信号のないコースです。

ここで1時間を切れれば脱初級者って感じです。

結果は55分36秒で、自己ベストを更新できました。

平均パワーは207wでした。

ほぼFTP値とあってます。（現設定値は198ｗ）

FTP値は伸び悩んでますが、いちおう進歩はしていますね。