目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（7週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。

７週目のお話です。(4/10)

メニュー

月　20分走全力×１

火　5分走×７

水　休み

木　5分走×７

金　20分走×２

土　やすみ

日　ソロライド　231km

この週の20分平均パワーは207wでした。

FTP値は、207w×0.9=186w

トレーニングをはじめた時が158wでした。

1か月半ほどで約30wあがりました。

トレーニング量からみたらこんなものでしょう。

日曜日はロングライドに行ってきました。

佐用町経由で湯郷温泉まで行き、赤穂経由で帰ってくるルートでした。

佐用町の山の中でみかけた「めだか」ののぼり。

会社の人がめだかを飼ってるって言ってたのを思い出しました。

岡山県にはいったところ。

湯郷温泉の観光案内所ちかくのパン屋さんで休憩。

ここのクロワッサンがおいしいんですが売り切れてました。

残念。でも、ほかのパンもおいしかったですよ。

観光案内所ではフリーマーケットぽいのをやってました。

湯郷温泉を出発して、日本一たい焼きを発見。

黒あんと白あんのたい焼きを１つずつゲットしました。

これで家までの100kmちょいを走り切りました。

赤穂まで帰ってきて、相生から国道2号の側道を走っていました。

竜野でいきどまりにあたり、めっちゃあやしい階段が現れました。

期待はしてませんでしたが、自転車かついで昇ってみました。

道は細いうえに荒れまくってて、けっきょく行き止まり・・・

どっと疲れましたが、無事に帰宅できました。