目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（5週目）

600kmブルべ完走を目指してトレーニングしてます。

5週目（3/27）のお話です。

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月曜日　20分走×１（FTPテスト）

火曜日　20分走×２

水曜日　20分走×２

木曜日　やすみ

金曜日　やすみ

土曜日　ソロライド　108km

日曜日　やすみ

この週のFTPテストは20分平均パワーが197ｗでした。

200wまでもう少し。

FTPは197w×0.9=177w

最近の平均体重が65.2kgなので、パワーウェイトレシオは2.71w/kg。

トレーニング開始時が、FTP=158ｗ　PWR=2.39w/kg

1か月間のトレーニングでFTPは12％上がって、PWRは13%あがってます。

そういえば、トレーニングをはじめた1か月前に3本ローラーのベルトが切れました。

その時のおはなしを。

3本ローラーはtacxのアンタレスっていうモデルだったと思います。

10年ほど前に買ったもの。

今回初めてベルトが切れました。

走行中にブチって切れましたが、コケることなく自転車を止めることができました。

アマゾンでウレタンベルトってのを買いました。

ライターで溶かして接着できる素材です。

直径６ミリのもの買いましたが少し太くてローラーの溝に入り切らなかったです。

このまま使ってみたら、溝からベルトがはずれて、ローラーの回転が急に止まってコケそうになりました。かなり危なかったですが、なんとか足をついて無事でした。

次は直径４ミリを買いました。もとのベルトより少し細いけど溝にしっかしと入りました。

今はこれで問題なく使えてます。

ローラー用のベルトは値段が高いですが、ウレタンベルトならサイズも豊富で安く手に入ります。