目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（２週目）

 600kmブルべ認定完走に向けてトレーニングしてます。

２週目の内容です。

月曜日　２０分全力×１（FTPテスト）

火曜日　２０分走×２　TSS=108

水曜日　休み

木曜日　５分走×７　TSS=110

金曜日　休み

土曜日　トレーニングライド　TSS=287

日曜日　グルメライド　TSS=363

月曜日はFTP測定をかねての２０分走です。

結果は、184ｗ（20分平均パワー）でした。

FTP値の設定は、184ｗ×0.9=165ｗです。

先週が158ｗでしたので、7ｗアップしました。

火曜日は新しく設定したFTP値のパワーゾーン４で20分走を２回。

木曜日はパワーゾーン５で5分走を７回。

土曜日は久しぶりにトレーニングライドに。距離は60km程度。

日曜日はグループライド。グルメを楽しむサイクリングでした。

しかし、なかなかペースが速くて、私には少々きついライドでした。

ランチはグルメバーガー。

ボリュームたっぷりで、おいしくいただきました。

厚切りベーコンが美味。

食後のデザートにジェラート。

ラムレーズンとカスタードをチョイス。

ラムレーズンが大好きなんです。